Movable Typeにテーマを入れていて、そのテーマでテンプレートを構成している場合で、MTのアップグレードを行うと、アップグレード後のテンプレート内の「システムテンプレート」が全て消えていて、「システムテンプレートが見つかりません。 」の文言が出ている時があります。でも、再構築をすると、きちんと行えるので、システムテンプレート自体はテンプレートとして内蔵されているようなのですが、ただそれがインターフェース上に表示されていないようです。

アップグレードの仕方にもよるのでしょうが、私の場合、アップグレード用のMTのzipフォルダをサーバ側にアップロード後、サーバ側で解凍し、これまで使用していたMT用のフォルダ名を別の名前に変更し、新しく解凍されて出来たフォルダに従来のMT用のフォルダ名を付け、過去のMTフォルダ内からconfigファイルをコピーし、新しいMT用のフォルダ内に貼り付け、フォルダ内のcgiファイルのパーミションを全て変更することでアップグレードを短時間で終わらせています。

この方法でアップグレードを行うと短時間で確実にアップグレード出来るのですが、プラグインやテーマなどを該当フォルダに入れている場合は、それが新しいフォルダに反映されないので、それらが有る場合は、それらを新しいフォルダにも反映させてあげる必要があるのですが、これが抜けていると、私の場合（テーマを新しいフォルダ内に入れてあげていない場合）、「システムテンプレートが見つかりません。 」の文言表示となり、システムテンプレートが全て表示されていない状態になっていたようです。これを新しいフォルダの方にちゃんと入れてあげることで、またシステムテンプレートが表示されるようになります。

痛かった胃痛も今週から良くなり、普通の食事が取れるようになりました。良かったー。そして、久しぶり・・と言っても1ヶ月前も2ヶ月前も食べたのですが・・、Nao Sushi（直寿し）さんところのお寿司。今回はピックアップにして（ピックアップだと10%ディスカウントしてくれます）お家で頂きました。

今回はお寿司と言ってもロールものも食べたかったので、色々選択するのも面倒なので、パーティートレイのハウストレイにしました。これには、ハウス巻き、カリフォルニア巻き、クリスピー巻き、鉄火巻き、サーモン巻き、と、まぐろとサーモンとエビの握り寿司が付いてきます。巻き（ロール）の中身には色々な種類が入っていて、これもまた1つずつ味が異なり美味しかったですー。このトレーに入っているお寿司、全部二人で食べちゃいました。満足満足。

ここの直寿しさんですが、昔私達がここに住み始めた頃からありました。当時はとても小さな店舗の中にお寿司やさんが入っているような感じで、テーブルも簡素なものが4つだけと、カウンターしかない小さなお寿司やさんで、当時はSUSHIハウスと言っていました。当時から味がとても美味で、また、ピックアップ（当日ピックアップのオーダーをすると10%オフで、前日だと15%オフ）に来る人も多く、繁盛していたと思います。そして、3、4年前に隣の店舗を合併して（？）お店の広さを確保し、今の日本食レストランに改築されました。お店の中もバンブーをあしらった爽やかな感じに仕上がっていて、プラス、ここはカナダ、パブにあるような大きなテレビが四方の天井に近い壁に設置されていてホッケー中継やらニュースやら流しています（でも音量は無しで、文字と映像のみ）聞こえてくるのは、ポップなBGMだったような、あまり記憶にありません。。

でも、調度その頃、その数件隣にあったタイ料理やさんが退き、そこに中国系の寿司やさんができました。名付けてDai Sushi。ここはタイ料理やさんが入っていた時から店内が広くて、でも、角っこなのに、あまり人の入りがないところでした。

直寿しさんにとっては、競合が現れたことになり、どうなるのかなーと思っていました。また、調度数年前にGST（5%）と PST（7%）が廃止されて、HST（12%のタックス）一本化になった時、それまでGST（5%）だけで良かったレストラン街は打撃を受け、調度そんな時に改築していた直寿しさん。大丈夫なんだろうか？と遠巻きながら見ていましたが、心配することはありませんで、その後改築された直寿しさんには、益々お客さんが入ってきており、今もたまに行きますが、いつもお客さんが沢山来ていて、雰囲気が良いところです。また今度食べに行こうと思います。

5月3日の夕食後、いつもの就寝前のバターミルクを飲んでからというもの翌日から胃痛に苦しみ始めた私ですが、One coin has two sides.なのであり、胃痛のお陰で否が応でも腹八分、しかも食すものと言えば、ブランチは、ポーランドの離乳食とされるミルクとお湯で作ったカシャマンナに摩り下ろしリンゴとクリスピーライスのお腹に優しいフレークとKefir（夫作・感謝）、夕食と言えば、鳥の胸肉を小さく切った野菜入りチキンスープ with Rice（夫作・感謝）だけで、後は、お白湯とかカモミールティーを飲んでいるだけなので（春ウコンティーは今のところ止めています。春ウコンは苦いだけで刺激というほどではないのですが、やはり胃痛の時はスパイス系の刺激物は念のため避けるのが無難かな？と）、自動的に体重が減ってきました。これは結構嬉しいかも！

ちなみに今回初めてKefirを買って食べたのですが、やはり普通のヨーグルトとは違って、さっぱりしているのに、マイルドで味にコクがあるように思いました。調べると、ヨーグルトは乳酸菌だけで出来ているのが、Kefirは乳酸菌と酵母も含まれているそうです。（参考：ケフィアとヨーグルトの比較）しかも、今回買ったのは、オーガニックのケフィアだったのですが、1kgで5ドルもしませんでした（同じブランドのオーガニックヨーグルトも1kgで同じく5ドルもしませんでした）。オーガニックでない普通のヨーグルトの方がお高いのはなぜなのでしょうー？

ここ数ヶ月は腰痛対策に以前からしているウォーキングにプラスして、1日おきに腹筋を、調子が良い時は20回、調子がまあまあな時は10回しているので、お腹の筋肉もちょっと逞しくなってきました。これ以外にも床の上に横になって片脚を上下するのを毎日両脚分30回～40回しているので、これもお尻の中殿筋に効いていてお尻のたるみに効き、腰痛対策にもなるのでとても良いです。それ以外はバランスボールに腹ばいにのっかって、上半身だけずる～っと前に出して、腕立て伏せを10回～20回しています。このお陰で二の腕に筋肉も付いてきて、良くその筋肉を夫に見せて誇らしげに？している私です。体重が減って、筋肉は付いたままなので、今が、痩せすぎでもなく太くもなく調度良い状態になっています。これも胃痛様様ですー。

でも、胃痛が終わったら・・精進しないといけません。。といいますか、胃痛は結構辛い・・何も手に付かないほど痛く何もできないので、早く元に戻りたいです・・自分が身体に優しい食材を食べてあげることで良くはなっていますが、と言いますか、夫が作ってくれたものを食べさせていただいてありがたい限りです。。今日はスープの後に久しぶりにフランのような柔らかいスポンジケーキを少しだけ食べる事が出来ました。久しぶりに食べるデザートは美味でした。

普段あれが食べたいこれが食べたいというのはあまりないのですが、こういう時に限って、あーあれが食べたい、これも食べたいなんて、無いものねだりをしてしまうのですね～。でも、今回の胃痛は身体にとって、とても良いきっかけになった気がします。確実に胃は小さくなったみたいです。脂肪分も少ない食事なので、胃腸の負担も減ったことですし、私には任せられない！と、自然と身体が強制浄化してくれているのかもしれません。。

【その後の胃痛シリーズ】
その3　胃痛が酷くて何も食べられない時はオクラ粥。胃痛が治まってきたら、朝食はオートミール・カシャマンナ・ブランとヨーグルトとケフィアのフルーツミックス（作り方レシピ）。
その2　否が応でも腹八分
その1　胃痛 in カナダ・・

３日前から胃痛です。。胃が痛い。。３日前の夕ご飯を沢山食べてしまい、その後デザートに美味しいチョコレートムースのスポンジケーキを食べてしまい・・、その後から胃もたれ、胃痛に。普通の食事をするたびに胃痛が襲ってきます。。痛いー。

今日はブランチはご飯にお白湯をかけて梅干だけでした。美味しかったし、胃痛は起こらなかったので良かったですが、とてもお腹が空きました。その後、夕食を夫が作ってくれて、コロッケとブロッコリーとビーンズとポテトだったのですが、美味しかったけれどやや量を少なく食べてみましたが、案の定食後しばらくして胃痛が発生してしまいました。。

痛すぎて、じゅうたんの上をゴロゴロ・・。横になってもあまり痛みは引かず、今日はもう駄目かもと思い、昔日本から持ってきていたパンシロンがあったことを思い出し、見てみたのですが、勿論賞味期限というものがあり、２００４年でした・・。んーさすがにこれは飲めない。。ということで、薬を夫に買ってきてもらうことにしました。

胃酸が出すぎなんだろうと思いそれに効く薬を・・ということで、薬剤師さんに聞いて買ってきてくれたのが、こちらでは良く見かけるお菓子のようなお薬TUMSともう一つは胃酸を強力に抑えてくれそうな薬。ラムネのようなTUMSの薬にはカルシウムが沢山含まれていて胃酸を中和？してくれるようです。飲んでみましたが、やや良くなった感じがするものの、パンシロンを飲んだ後みたいに爽快な感じにはなりませんでした。。胃痛もまだある感じで痛いし。。もう１つの薬はいかにも胃酸を強力に抑えますよーみたいな錠剤の薬だったのであまり飲みたくなく・・。せっかく買ってきてもらったのですが。。

【後記：2014年1月20日
以下に春ウコンを飲んで胃痛が楽になったと書きましたが、今から述懐してみると、私は真逆のことをしていたようです。元々私は胃腸が弱い方です。健康に良いということで飲み始めた春ウコンでしたが、私の胃には刺激が強すぎたようです。今から思えば、春ウコンを飲み始める前は、こんなに酷い胃痛は体験したことが無かったですが、春ウコンを飲み始めてからこのような酷い胃痛が2度も発生してしまいました。今はほんの爪の先（1ミリ）程度を朝食のオートミール粥に混ぜて、一緒に調理してから食す程度ですが、このくらいの少量にしてからは、全く胃痛は発生していません（勿論、春ウコンだけに限らず、他の食べ物にもかなり気を使っています。）胃痛発生の全てが全て春ウコンが原因だったとは思いませんが、きっかけは作っていたと思います。毎日小さじ半分を毎日2回飲んでいたのは、日々少しずつその刺激で胃の粘膜を荒らしていたのだと思います。そして、ある日、日々の刺激で弱っていた胃の粘膜に、脂肪分の多いものを食べた矢先、消化を促進しようと余計に胃酸が出、胃の粘膜の炎症が酷くなり、胃痛として発症したのだと思います。よって、私の経験より、胃腸の弱い方は、春ウコンなどの辛味成分がある食品は、胃の粘膜を刺激するので、控えた方が良いと思います。以下に書いていることは、記録として残しておきますが、今から思うに、私は間違ったことをしていたと思っています。私のような胃腸の弱い方は、春ウコンは摂取しないか、1ミリ程度の少量だけにしておいた方が無難です。】

そこで思い出したのが、春ウコン！そうだ！私には春ウコンがあったんだ！と思い出し、春ウコンは抗酸化作用（癌はもちろん、被曝対策にも有効なので）があり、炎症を抑える効果があるのは他の方のブログを読んで知っていたのですが、胃痛に効くのかな？と思い検索すると、健胃にも良いようで、胃の炎症にも効果するようでした。今年２月に春ウコン粉末を購入し、最初少し苦いのですが今はもう慣れて、ほぼ毎日飲んでいて、でも、普段健康なので、あまりこれだ！という効果は分からなかったのですが、胃痛が始まってからは刺激になるかなと思って少し控えていました。が、逆だったようです。これを2g白湯に溶かして胃痛で苦しむ中飲んでみたところ・・だいぶ楽になりました。春ウコンは飲むとスースーするのですが、それがパンシロンを飲んだ後の効果と似た感じです。あ、なんか良さそう！とチビチビのみ続けていましたら、かなり胃痛が治まってきました。春ウコンの精油成分が胃の粘膜に働きかけてくれたようです。多分胃酸の出すぎ＆胃の粘膜の弱体化＆消化不良だったのかな？という感じです。しばらくおかゆと食後の春ウコンを続けてみます。食べすぎは万病の元、腹八分がやはり健康に良いようです。子供の時からこんな感じでした・・。しくしく。。でも、これで少し痩せれそうです。：D？

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【その後の胃痛シリーズ】
その3　胃痛が酷くて何も食べられない時はオクラ粥。胃痛が治まってきたら、朝食はオートミール・カシャマンナ・ブランとヨーグルトとケフィアのフルーツミックス（作り方レシピ）。
その2　否が応でも腹八分
その1　胃痛 in カナダ・・

今年に入ってから春の始まり頃からよく雹が降るようになりました。バンクーバーエリアでは冬の１１月あたりから５月くらいまで雨季で、雨がシトシト降り続けますが、今年はどうやらそれにプラス雹が追加されたようです。

地球は丸いし、カナダの西には太平洋を挟んで日本があるので、今東北エリアで大雨が降っていますが、そういう流れも汲んでいるようです。実際日本で確か去年あたりにとても大きな台風が来ましたが、それが北海道沖に抜けた後、まだ勢力がやや残ったままの低気圧がこちらに来た感じがあり、結構強い雨が降った時がありました。と言っても台風レベルではありませんでしたが。

今日も雹が沢山降っています。結構重たい雨？と一緒に１センチくらいの雹が降っています。いつもとは違うとても重量感のある雨模様です。今もパワフルに雹が屋根にあたって、カコーン、ボコーンと大演奏です。かと言って日差しは見えており、西の空、ウェストバンクーバーあたりは晴れています。

バンクーバーエリアに早１０年？！住んでいますが、こんなのは初めてです。なんだか、神様も本気度を出してきたなって感じです。私も本気ださないと～。：D　えっちらおっちら。